前言
今天来谈一个老生常谈的话题,如何培养自信。
大家小时候都看过《读者》、《意林》等等杂志（都是积累作文素材的好杂志啊），其中关于如何培养自信的文章有很多，我大体记得一些文章中的建议：
- 时常保持微笑。
- 抬头挺胸。
- 与人交谈时保持眼神交流。
- 乐于助人
这些建议有时候是有效的。因为人的大脑有时候会被自己的动作欺骗，久而久之，你骗多了你的大脑，你的大脑就相信了。
但我今天要说的不是这种欺骗大脑的方法，而是一种让你从一点一滴的小成功开始，逐步培养自信的方法。这个方法就是 培养一种“我能做到”的感觉。
正文
这句话我是从一个 youtube 视频看到的，这个视频介绍了知名 YouTuber Chris Heria 如何从当年的瘦小小子变成如今在 youtube 上有着 100 多万关注量的健身大神。我看过 Chris Heria 不少的视频，因而对这个视频有更深的感触。视频中说到他在 20 来岁的时候，希望
Develop a feeling of possible, and I want becomes I will.
译：培养一种“我能做到”的感觉，把“我想”变成“我可以”
这句话想要达到的状态，恰好与我先前了解到的一个心理学概念———习得性无助，所形容的状态完全相反。
习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。
在我刚接触到习得性无助这个概念的时候，就恍然发现自己正逐渐陷入这样的习得性无助状态。举几个的例子，室友新买了吉他，于是我也想要学一下，于是搜搜教程，找到了 youtube 上一个《15 天入门吉他》的视频，兴致勃勃地看了三四天，只学会了两三个和弦就放弃（忘记）了；大二开始的时候开始健身，至今已近两三年了，刚开始进展还行，但这一两年都没什么效果了；经常粗略的制定当日计划，往往会在执行过程中发现更急需处理的 bug 或来了新的需求，导致几乎计划都没有成功完整执行过。
You know, 人只有在发现了问题之后才能改正问题。在了解习得性无助之前我并不觉得以上的行为有什么问题。没有继续学吉他只是因为我当时是三分钟热度，并非真的想学；健身没有效果只是因为在平台期，慢慢来不要紧；难以完整执行计划是因为我是一个“表演型人格”的人，这一类人天生不擅长规划。一件件实际上算是失败了的事情，我的潜意识都找到了一个良好的理由。相信我不是个例，作为读者的你应该有相似的体验。
回到主题，前面说到，这句话给我带来这么大的触动的原因在于，它和习得性无助这个概念一起，引起了我对自己的整个行为模式、行事习惯的反思。前者表达的是“我能做到”的自信，而后者则是“我什么都做不好”的深渊，而我正逐渐陷入后者。因而我必须做出一些改变，我必须像 Chris heria 一样，develop a feeling of possible.
如何 Develop a feeling of possible
我们都有着自己的工作，自然不可能像Chris Heria一样每天花数小时健身，我们得摸索自己的方法。我的方法很简单，从完成好生活中的小事开始，逐渐计划长远的事情。
- 列下今天的to-do list，可以不多，但保证全部完成。
- 健身的时候，在某组动作的开始给自己定下一个稍难的目标，尽全力也把它做完。
- 平时要花20分钟做完的事情，尝试限时16分钟。
- …
简而言之就是在生活的各个角落都可以给自己定下略有挑战的目标，接着去完成它。这个方法我刚开始使用，感觉有一定效果。如今我感觉每天精力充沛，计划事项都能如期完成，计划看完的《JavaScript语言精粹》和《JavaScript设计模式》也快看完了。当然作为一个理科生，我知道我个人的见证叙述不能得出有说服力的结论，我自然也没有做过对比实验来证明这个方法可行。
But it just works for me.
希望能给作为读者的你也有所启发。